Le programme de " ZUMBA / MARCHE NORDIQUE " en détails ...

ZUMBA / MARCHE NORDIQUE

⇒ Les séances de ZUMBA sont l'occasion, de meler l'utile à l'agréable.

En effet, tout en s'activant sur des rythmes latinos, vous allez pouvoir lacher prise, et évacuer les soucis du quotidien. Les chorégraphies sont construites de façon à être abordables par tout le monde.

L'objectif de ces cours n'est pas la perfection technique, mais de s'amuser en transpirant. Durant 1h, vous enchainerez entre 15 et 20 chorégraphies aux teintes éstivales.

Les cours se déroulent :

- à la SALLE DES FÊTES de Blaincourt les précy (oise):

 JEUDI: 19h30-20h30

 

- au Studio Ajna yoga de l'Isle-Adam:

MARDI: 19h15-20h15 (Baskets et chaussures interdites au studio, les cours se font donc soit pieds nus, ou en chaussettes antiderapantes, ou en chausson yoga)

 

 

⇒ La MARCHE NORDIQUE est encore, malheureusement, trop souvent associée au 3ème age.

Alors que c'est l'une des rares activités physiques qui permette de solliciter 99% de vos muscles, et qui travaille à la fois le cardio et le renfo.

Si l'utilisation des batons permet d'alléger les articulations, et d'allonger la colonne vertébrale; cela permet aussi, et, surtout d'augmenter l'efficacité de sa propulsion, et d'activité la pompe cardiaque.

Vous pouvez alors soit gagner en amplitude, soit en vitesse, mais quoi qu'il en soit : améliorer vos capacités.

Les premières séances sont axées sur l'apprentissage technique, l'utilisation des batons à bon escient.

Puis très rapidement, les distances de marche ainsi que les types de terrains utilisés évoluent, au fur et à mesure que la maitrise technique arrive.

NB: Seuls les batons personnels repondants à mes critères seront acceptés, si vos batons ne correspondent pas vous devrez alors pratiquer avec mes batons

 

Les séances se déroulent autour de L'Isle Adam (Val d'Oise), et de Blaincourt les précy (Oise).

- JEUDI: 13h30-14h30 à L'Isle Adam

- SAMEDI : 9h30-10h30 à Blaincourt les précy.

Les séances sont limités à 12 particpants, il est donc nécessaire de faire une réservation pour pratiquer.

Commencer maintenant !

PRIX DES PRESTATIONS

ZUMBA: 

- Au studio Ajna Yoga: 10€ (essai ou à la séance), carte de 10 cours: 70

- A Blaincourt : me contacter

 

MARCHE NORDIQUE: valable à blaincourt comme à l'Isle-adam

 - 120€ si vous possedez des batons repondants à mes critères de sécurité

 - 180€ si vous ne possedez pas vos propres batons

Spécificités de ce programme

La pratique de ces deux activités cardio, vous apportera les bénéfices suivant:

  • Parce que c'est une activité cardio : bruler des calories
  • Tonifier votre corps
  • Améliorer votre équilibre et votre coordination.
  • Combattre le stress par la libération d'endorphine
  • Tisser des liens sociaux

Questions fréquentes

  • Faut il savoir danser pour participer à un cours de zumba?

    - Non, la coordination est cette importante, mais celle ci se travaille et s'améliore rapidement.

  • Peut-on venir faire une séance de Marche nordique avec ses propres bâtons?

    - Je dois d'abord valider leur conformité à certains critères.

  • Téléphone :
    +33688578994

  • au studio AJNA YOGA - L'ISLE ADAM 29 av Michel Poniatowski
    L'Isle Adam 95290

Qui suis-je ?

Très tôt j'ai su que j'exercerais dans le domaine des activités physiques et sportives.

En passant par différentes activités (tennis de table, volley-ball, athlétisme,... En savoir +

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